ladnie ladnie

Ładnie jest, już zaczynasz trenować, słodzisz sobie Lucyferką, źle nie jest%-)

ładnie się tu urządziłes ;D

ladnie. teraz taka kapuche trzepiesz ze zaraz bedziesz mial nowy;)

Niech Bóg Ci to w dzieciach wynagrodzi :-) Masa musi być !! Ale ładnie to się prezentuje ...

W tej serii co pękło było 8x145 %-) no czyli tak 130 szło na lajcie pewnie. to ladnie cisnałeś :) ja jak robilem gilotyne 3tyg temu na skosie+ w prawdzie smiesznym ciezarem to mnie tez cos bolało w prawym barku, ale to pewnie przez to ze pol roku temu mialem delikatna "kontuzje" tego stawu %-) bolało pewnie w hvj jak yeblo w barku :D ?

W tym artykule który Ci podałem masz wszystko ładnie napisane. Postaraj się do tego dostosować i liczę na kolejny trening - lżejszy aha! i czekam na filmy, cobyś se krzywdy nie zrobił Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-22 11:16:21

TRENING B OGIEŃ MC 4s 70x10, 80x10, 90x10, 100x8 lub 10 nie pamiętam (ostatnio: 67,6x10, 77.5x10, 87.5x10, 97.5x7 ) wykroki z hantlami 2s 24x10x2, 24x10x2(ostatnio 24x10x2, 24x8x2 ) wyciskanie sztangi przód barki 3s 55x10, 57.5x10, 60x9 ostatnio: 52,5x10, 55x10, 57,5x10 podciąganie na drążku 8xnachwyt, 8xpodchwyt. 5x podchwyt.. (ostatnio: [...]

TRENING A DOOBRZE Przysiady 4 72.5x10, 82.5x10, 87.5x10, 95x10 ostatnio : 60x10, 70x10 , 80x10, 80x10, 92,5x8 dzień dobry 2s : 70x10, 80x10 ostatnio: 70x10, 80x8 Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 60stopni 60x10, 65x10, 70x6 ostatnio 60stopni 60x10, 65x8, 70x5 :wiosłowanie pół sztangą (kg+pół sztanga) 35x10, 35x10, 40x6 ostatnio: 20x10, 25x10, [...]

TRENING A Lipa Przysiady 4 75x10, 85x10, 90x10, 97.5x8 ostatnio : 72.5x10, 82.5x10, 87.5x10, 95x10 dzień dobry 2s : 72.5x10, 82.5x10 ostatnio: : 70x10, 80x10 Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 60stopni 62.5x10, 67.5x8, 72.5x4 ostatnio 60 stopni 60x10, 65x10, 70x6 :wiosłowanie pół sztangą (kg+pół sztanga) 40x10, 40x8. 42.5x6 ostatnio: 35x10, 35x10, [...]

Wskoczysz na mocne wioslowania to i plecy ladnie dostana w ****e wiec bedzie lepiej przy ciagach

to nie bedzie źle wpadnij do mnie, zobacz jak ladnie MC poszedl

ja widzę taka prawidłowość u siebie. Mały ciężar "lata mi trochę sztanga - taki luźny ruch", średni ciężar tak do 100kg nawet 10 powt. idzie mi ładnie będzie wypiska z 2 ostatnich treningów jutro. Niestety jak mam świeży ciężar za nisko schodzę dupą Za rady dziękuję i postaram się wdrożyć BTW. Mam za sobą 2gie już treningi 15tek i 10tek [...]

Brukselki pychotka. Placuszki też fajne, robiłam raz twarogowe i nic dobrego nie wyszło, wylądowały w koszu. Te są mało kobiece, bo my aż tyle owsa nie jadamy, żeby się dało placki ukręcić... jedynie omlety :) Powodzenia, ładnie dziennik prowadzisz. A! - cóż to jest to francuskie wyciskanie?

A10 II makrocykl: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOŚNEJ 42.5x10(40x10) 47.5x10(45x10) 57.5x10(55x10) 60x10 (57.5x10) PRZYSIADY 50x10(45x10) 55x10(50x10) 65x10(55x10) 70x10(60x10) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 10x10(11x10) 11x10(11x10) 12x10(11x10) 13x10(12x10) 4 MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII [...]

slicznie cofka poszla i klasa. choc na 5tkach tez mogles cofnac ciezar... wyc od czubka - bardzo ladnie Widac ze sie przykladasz MC, tu juz git. 125 to jest pare kg. Sukcesywnie do przodu

Z brzucha bardzo ładnie i szybko poleciało. Powodzenia, będę zaglądał!

Tytul trafiony ;) ladnie poszlo.

Ładnie, suszy :-) i kawał giry siedzi :-)

Skądś kojarzd tego typka %-) Ladnie to wyglada, musze sie wczytac, bo widze ze ciekawie prowadzone, a tez pewnie moglbym sie czegos dowiedziec praktycznego :-))

Po treningu to wszystko ładnie wchodzi %-)